कामाच्या दरम्यान योगा ब्रेक घ्या :
तुमच्या कामाच्या व्यस्त शेड्युलमुळे तुमच्याकडे योगा क्लासला जाण्यासाठी वेळ नसेल, तर तुम्ही कामाच्या दरम्यान योगा ब्रेक घेऊ शकता. घर किंवा ऑफिसचे काम करताना 10 मिनिटांचा ब्रेक घ्या आणि त्या दरम्यान तुम्ही खुर्चीवर, डेस्कवर किंवा जमिनीवर बसून योगाभ्यास करू शकता. खुर्चीवर बसून हात आणि पायाचे व्यायाम करू शकता.
नियमितपणे सराव :
कोणत्याही गोष्टीची सवय लावण्यासाठी त्याचा नियमित सराव करणे गरजेचे असते. सुरूवातीला कठीण योगासनांचा सराव करणे टाळा आणि साधी योगासने तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनवा.
झोपण्यापुर्वी कोणते योगा करावे :
दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी सूर्यनमस्कार करावा आणि बेडवर झोपताना काही सोपे योगा करावे. उदाहरणार्थ, झोपण्यापूर्वी वज्रासनात बसावे. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि झोपही सुधारते. यासोबतच शवासन, बालासन केल्याने मेंदू शांत होण्यास आणि चांगली झोप येते.
कोरेगाव तालुक्यातील नऊ गावांचा मतदानावर बहिष्काराचा इशारा |
जिल्ह्यात 2315 मतदान केंद्रावर उद्या लोकशाहीचा उत्सव |
पोलिसांनी केला चोवीस तासांत घरफोडीचा गुन्हा उघड |
जिल्हा परिषदेच्या २००० अधिकारी कर्मचारी पथकांकडून १ लाख कुटुंबांना भेटून मतदान जनजागृती |
मतदानापूर्वी 72 तासात बँकानी 10 लाखाच्यावरील व्यवहार रोखीने करु नयेत : कुमार उदय, खर्च निवडणूक निरीक्षक |
अवैधरित्या दारु विक्री प्रकरणी एकावर कारवाई |
सोनगाव येथे 1 लाखाची घरफोडी |
डोक्यात दगड घालून झालेल्या खुनाची केवळ दोन तासात उकल |
जिल्ह्यात तिसर्या टप्प्यातील प्रचाराच्या तोफा थंडावल्या |
श्री. छ. उदयनराजेंसारखा सच्चा पुरोगामी वारसदार निवडून येणे काळाची गरज |
उदयनराजे तुतारीची पिपाणी करतील |
उदयनराजेंना निवडून द्या..कामाचं आमच्यावर सोडा |
विषारी औषध पिल्याने महिलेचा मृत्यू |
गुलाल टाकल्यावरुन सहा जणांकडून मारहाण |
साताऱ्यातून तिघेजण बेपत्ता |
अवैधरित्या दारु विक्री प्रकरणी एकावर कारवाई |
सोनगाव येथे 1 लाखाची घरफोडी |
डोक्यात दगड घालून झालेल्या खुनाची केवळ दोन तासात उकल |
जिल्ह्यात तिसर्या टप्प्यातील प्रचाराच्या तोफा थंडावल्या |
श्री. छ. उदयनराजेंसारखा सच्चा पुरोगामी वारसदार निवडून येणे काळाची गरज |
उदयनराजे तुतारीची पिपाणी करतील |
उदयनराजेंना निवडून द्या..कामाचं आमच्यावर सोडा |
विषारी औषध पिल्याने महिलेचा मृत्यू |
गुलाल टाकल्यावरुन सहा जणांकडून मारहाण |
साताऱ्यातून तिघेजण बेपत्ता |
अजिंक्यतारा येथून दुचाकीची चोरी |
मारामारीप्रकरणी सहा युवकांवर गुन्हा |
दलित-मुस्लिमच ठरवणार सातारचा खासदार ! |
रामवरदायिनी देवीच्या यात्रेस पार येथे प्रारंभ |
पाटण विधानसभा मतदार संघातील मतदार टाकणार मतदानावर बहिष्कार |