स्टॅमिना आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे. यामुळे दिवसभर काम करण्याची उर्जा, यासह मानसिक-शारीरिक कार्य करण्यास मदत होते. पण आजकाल जरा धावलं की दम लागतो, काहीही खाल्ल्यास त्याचा उर्जेमध्ये रुपांतर होत नाही. स्टॅमिना कमी असल्याकारणाने आपल्याकडून नीट व्यायाम देखील होत नाही. ज्यामुळे वजन वाढतं, व गंभीर आजारांचा धोकाही वाढतो. बिघडलेल्या जीवनशैलीमुळे आजकाल बरेच जण त्रस्त आहेत. पण तंदुरुस्त राहणं अशक्य असे नाही.
स्टॅमिना नसेल तर बऱ्याचदा आपण काहीही केलेलं नसतानाही थकवा जाणवतो. हा थकवा दूर करण्यासाठी नियमित व्यायाम आणि सकस आहार घेणं गरजेचं आहेच. शिवाय जीवनशैलीत काही गोष्टीत बदल देखील करायला हवे. कोणत्याही सप्लिमेंट किंवा एनर्जी ड्रिंकशिवाय शरीराचा स्टॅमिना वाढवायचं असेल तर, जीवनशैलीत काही लहान बदल करा.
स्टॅमिना वाढवण्यासाठी जीवनशैलीत कोणते बदल करावे?
1) पुरेशी झोप घेतली पाहिजे. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी ७ ते ८ तासांची झोप आवश्यक आहे, मात्र त्यासाठी झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करा. म्हणजे रात्री वेळेवर झोपा आणि सकाळीही वेळेवर उठा.
2) वेळेवर जेवा. न्याहारीपासून दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणापर्यंतची वेळ निश्चित करा . रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या सुमारे दोन तास आधी खा. रात्री ७ ते ८च्या दरम्यान जेवण करा. शिवाय रात्री १० पर्यंत झोपा. यामुळे आपल्याला सकाळी फ्रेश वाटेल, आणि आपण उत्साहाने वर्कआउट कराल.
3) आपले अन्न नीट चावून खा. अन्न नीट चघळून खाल्ल्याने, पोटाला अन्न पचवण्यासाठी जास्त मेहनत घ्यावी लागत नाही. ज्यामुळे आपली उर्जा वाया जात नाही. ही उर्जा आपण इतर कार्य करण्यासाठी वापरू शकता.
4) व्यायाम किंवा इतर काही गोष्टी करताना धाप किंवा दम लागत असेल तर, बीटरूट, ओट्स, केळी, ब्राऊन राईस आणि पालक खाऊ शकता. यात पोषक घटकांचा खजिना आहे. ज्यामुळे आरोग्याला फायदाच होतो.
देशात मोठे षडयंत्र घडवले जाण्याची भीती |
हंबीरराव मोहिते यांच्या स्मृतिस्थळाला उदयनराजेंचे अभिवादन |
‘जैतुन’ |
पाच राष्ट्रीय मुद्यांवर मोदींनी उत्तर द्यावे: पृथ्वीराज चव्हाण |
कराडनगरीची ग्रामदैवता कृष्णाबाई यात्रा उत्साहात |
जिल्ह्यात उष्णतेच्या लाटने नागरिक हैराण! |
साताऱ्याच्या संग्रहालयात १४० पुरातन शस्त्रे |
मा. पंतप्रधान, भारत सरकार यांचे कराड येथे होणाऱ्या सभेकरीता पार्किंग, वाहतुक बदल |
धनगर समाजाचा श्रीमंत छत्रपती उदयनराजे भोंसले यांना जाहिर पाठिंबा |
चव्हाण साहेबांना भारतरत्न का दिला नाही? |
मारहाण प्रकरणी परस्पर विरोधी तक्रारी |
सातार्यात वृद्धाला दगडाने मारहाण |
सेव्हन स्टार सिनेमा परिसरात दोघांवर सत्तुरने वार |
कराडमध्ये उद्या पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांची तोफ धडाडणार |
पुनर्वसन कायदा माझ्या मागणीमुळे अस्तित्वात आला |
जिल्ह्यात उष्णतेच्या लाटने नागरिक हैराण! |
साताऱ्याच्या संग्रहालयात १४० पुरातन शस्त्रे |
मा. पंतप्रधान, भारत सरकार यांचे कराड येथे होणाऱ्या सभेकरीता पार्किंग, वाहतुक बदल |
धनगर समाजाचा श्रीमंत छत्रपती उदयनराजे भोंसले यांना जाहिर पाठिंबा |
चव्हाण साहेबांना भारतरत्न का दिला नाही? |
मारहाण प्रकरणी परस्पर विरोधी तक्रारी |
सातार्यात वृद्धाला दगडाने मारहाण |
सेव्हन स्टार सिनेमा परिसरात दोघांवर सत्तुरने वार |
कराडमध्ये उद्या पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांची तोफ धडाडणार |
पुनर्वसन कायदा माझ्या मागणीमुळे अस्तित्वात आला |
महायुतीचा संकल्पनामा छत्रपती शिवरायांच्या चरणी अर्पण |
किसन वीर साखर कारखान्यासाठी आमदार मकरंद पाटलांच्या पाठीशी : उदयनराजे भोसले |
देशाची सत्ता पुन्हा मागण्याचा नैतिक अधिकार मोदींना नाही |
जकातवाडीत सुमारे दीड लाखांची घरफोडी |
सुमारे साडेतीन लाखांच्या मुद्देमालाची चोरी |